幸运叶子分享：你不知道的篮球优势

幸运叶子发现：有很多朋友都喜欢篮球这项运动，并且篮球对锻炼身体也有着十分大的作用，那么打篮球有什么益处呢?大家都知道吗?很多朋友其实都是把篮球当成为一种竞技的运动，而不关怀打篮球的好处。下面幸运叶子给打篮球爱好者分享一下，跟上幸运叶子的步伐一同来看看吧。

1、有效预防心血1管病

幸运叶子发现：篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，运动t恤供应，任务增加，心肌的血液供给和代谢增强，1心肌纤维增粗，心壁增厚，体积增大，外形圆满，搏动有力。这些现象都是治心血管1病的良方。幸运叶子发现：心血管1病是当今世界上危及人类生命的头号杀1手。据报道，在我国，死于心血1管病的人亦居。少量研究表明，经常进行篮球运动可以明显地降低心血1管病构成和发作的风险性。

2、控制体重与改动体形

据幸运叶子调查：过分肥胖会影响人的正常生理功用，尤其容易形成心里负担减轻，寿命延长。假如身体的皮下脂肪超越正常规范的15%-25%，那么他的死亡风险率会增加到30%。由于篮球运动能增加脂肪，加强肌肉力气，坚持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和表面。所以，幸运叶子觉得经常打篮球是控制体重和改动体型为有效的方法。

3、加强1功用

幸运叶子发现：假如你常常打篮球的话，你的功能一定强大，由于篮球运动可以让脉搏的输入量添加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和添加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细1血管散布数质变多，分支吻合丰富，使冠状动脉口增粗和分量添加;心肌的毛细1血管数量添加，所以，幸运叶子发现：这样有利于包括自身在内的器官供血和机能的进步。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血1清胆固醇含量，关于预防高1血压，冠1心病有良好的作用。

4、降低糖尿1病发作的风险性

幸运叶子发现：糖尿1病的特征之一是人的血糖程度很高，假如不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力削弱和亏等。所以幸运叶子建议大家常常打篮球能控制血糖程度的进步，从而使集体发生糖尿1病的可能性大大减小。

5、进步消化零碎的功用

幸运叶子发现：篮球运动会加强体内养分物质的耗费，使整个肌体的代谢加强，从而引起食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝1脏和1胰1腺的功用，从而使整个消化零碎的功用失掉进步，为人的安康和短命提供良好的物质保证。

综上所述，幸运叶子觉得，经常参与篮球运动锻炼可以加强人体各种身体因素，以至于促进身体的健康程度。可是在幸运叶子分享之前，大家都会不清楚打篮球的好处，都是为了竞技而打球，运动t恤，为了快乐而打球。那么经过幸运叶子的之后，大家都明白了吗？就现在，和幸运叶子一起运动起来吧

　

幸运叶子分享：羽毛球速成方法总结

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幸运叶子知道，很多朋友喜欢打羽毛球，也想成为一个羽毛球高手，那么今天，幸运叶子就给大家分享一下，速成羽毛球的方法。小本子准备好了吗？

方子一：从蛙跳开始，联系用前脚掌跑步，提高自己的弹跳能力。每天像舞剑一样舞动球拍一百次，熟能生巧之后，提高手腕的灵敏性。传说这样可以提高杀球技术。

　　方子二：练好步法，达到羽毛球的“凌波微步”，因为在击球前一定要跑到位，有了一个好的位置，才能打出一个好的杀球。

　　方子三：杀球动作要规范，每天联系挥拍500次以上，风雨无阻。在联系好杀球动作之后，还要掌握好击球点，越高越好，高高的杀下去，才会让对手畏惧。

　　方子四：增肌，练习自己的臂力、腕力、体力。肌肉不嫌多，肌肉多了才是力量的源泉，饮食方面也要注意，蛋白质要补充好。

　　方子五：天下武功，唯快不破。强烈要求锻炼自己的速度。

　　方子六：看视频，无论是比赛视频还是教学视频，要多看，看分解动作。联系视频动作中的精髓，掌握好动作的协调性。吃饭看，睡觉看，让这些动作在脑海中不同回绕，直至变成你自己思想中的一部分。

　　方子七：杀球，劈杀，吊球，所有的技术动作的基础的基础的基础都是 高远 的动作这个动作不练好，不拉个几千上万次，其他技术动作都是白扯~~~~

　　不少人认为，在杀球时，只要自己的力气大，那么球速就会快，但是实际上，运动t恤价格，有时候用力杀球，球速却是不快的。我们知道，羽毛球运动中的所有击球方法，都是通过球拍与球之间的不完全弹性碰撞，将击球者挥拍所产生的速度传递给羽毛球的。 如果根据碰撞的原理，对这种现象加以分析的话，原因主要表现在以下几个方面。

　　1.击球后球飞行的速度是和挥拍的速度成正比关系，用力大并不等于挥拍速度快。如果，击球前握拍太紧，造成动作僵硬不协调，势必影响后击球时的爆发力。虽然你确实有很多的肌肉在用力，运动t恤批发，但有相当一部分却“内耗”掉了，而关键的击球瞬间的挥拍速度反而下降，球速不快也就在情理之中了。

　　2.根据碰撞原理，击球后，球飞行的速度，还和球与羽球拍碰撞瞬间“球拍”的质量大小密切相关。在羽毛球击球技术中，凡需快速发力的动作，都非常强调“鞭1打动作”，其关键在于：

　　一是鞭1打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能1佳地传递到后的击球上。

　　二是在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。

　　用通俗的话讲，优1秀羽毛球运动员在杀球时，能合理地、协调地将初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，动作不但看上去协调舒展，而且，出球的速度也非常地快。

　　3.与杀球的角度不够“尖锐”有关。在羽毛球项目中，所谓杀球尖锐，是指击球者能将球比较陡直地扣压至对方比较近网的区域。这就需要击球者在扣杀时，能充分地提高和前移自己的击球点，并合理运用前臂、手腕的力量积极地向下扣压。由于羽毛球比较轻，且不是一个圆球体，球在飞行中受空气的阻力相对于其它球类项目要大的多。

　　所以，如果杀球不够尖锐而飞行弧线很平的话，即使球离拍时的瞬时速度一样，后者由于需飞行更长的距离，在空气阻力和重力的影响下，它的速度就将明显地下降。

　　4.与击球时拍面不正对击球方向有关。

　　在同样的条件下，击球时拍面不正，球速必然有所损失。

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