幸运叶子分享：让每一个人都享受跑步的乐趣

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幸运叶子发现：随着越来越多的人希望通过跑步来锻炼身体和增强体质，跑步这项运动以它低门槛高收益的特性风靡。然而纵观市面上现有的跑步类应用，大多数都侧重于跑步距离、步数、时间、轨迹等数据的测量，如 runtastic、nike+ running、悦跑圈等。但是，这些应用其实都是针对已经达到一定水平的跑步爱好者推出的。而对于那些连跑到 1000 米都是坎的人来说，现有的绝大多数跑步类应用对他们鲜有帮助，他们自然也很难享受到跑步的乐趣。

　　如果你也想和其他人一样享受跑步的乐趣，那么你不妨试一试这款专业的跑步训练应用：5k runner。这款出自知名健身应用开发商 fitness22 的应用，幸运叶子怎么样， 专为跑步新手所设计。5k runner 的设计理念是通过持续 8 周，每周 3 次，每次 30 分钟左右的训练，帮助你在两个月的时间内完成一口气跑下 5000 米的目标。该应用通过科学的训练方法，循序渐进，让你在不知不觉中就能实现自己提升体能、享受跑步的梦想。

　　相比于足球、篮球、游泳等运动，跑步这样的径赛类运动在训练中无疑是枯燥无味的，对于跑步新手来说更甚如此。按照传统的训练方法，跑步训练肯定是要上量的，每天跑个十几二十分钟肯定没有效果。但是如果你要求新手们在每天的训练中一口气跑 30 或者 40 分钟，那么他们首先在心理上就形成了抵触情绪，事倍功半。5k runner 深谙新手们的心理，打破传统，采用了创新的训练方式。5k runner 将整块的训练时间分割为多个小块，将「跑步」与「走路」模式相穿插，起到了劳逸结合的效果，也消除了新手们对跑步的恐惧感。

　　跑步运动贵在坚持，上的幸运叶子，但是我们在持续的有氧运动中难免会有打退堂鼓的想法。这时候，适当的激励和认可会对我们产生难以想象的积极效果。5k runner 同时提供了带有励志格言的图片和语音，在训练中不断地激励你坚持下去。除此之外，5k runner 还将成就系统融入到了训练中，每当你完成特定的训练任务，你就能获得相应的徽章。你在 5k runner 完成的每一次训练都会被记载下来，在历史纪录中你可以看到过往每一次训练的概览，通过比较耗时、距离、消耗卡路里等数据，你可以清晰地看出自己所取得的进步。

　　同样作为一名跑步新手，我选择了 5k runner 来帮助自己提升体能，提高跑步能力。每次在 5k runner 上开始训练时，我都会打开1锁定模式，强制阻止我中途退出训练。同时打开 5k runner 在 apple watch 上的客户端，帮助我在「跑步」与「走路」模式中平滑地切换。

　　虽然我的跑步功底很差，但是令人意外地是我在次训练中竟然较为轻松地跑了下来。这让我对通过 5k runner 来帮助我提高跑步能力有了极大的信心。随着训练进程的推进，训练内容的难度也会慢慢增大，因此也需要我有更大的决心和付出更多的努力。截至目前为止，我已经在健身房的跑步机上成功地完成了前六次训练任务，虽然越来越困难，但是我相信自己会坚持下去。

　　我习惯将有氧运动安排在无氧运动前，一是作为热身，二是希望能借此减掉肚子上的赘肉。经过这两周的训练，5k runner 在潜移默化中真的提高了我的体能水平，我明显感觉到自己在之后的无氧运动中更加从容，更令人欣喜的是体重也减少了一公斤。

　　作为一款由国外开发商开发的应用，难免会有水土不服的情况出现，明显的体现就是 gps 的定位精度实在令人难以满意。我在室内和室外分别进行了测试，结果发现地图上显示的运动轨迹与实际情况大相径庭。张图为我在健身房内的跑步机上所做的测试，第二张图为我在江的一侧所做的测试，而图中所显示的轨迹都表明我跨越了江，与事实明显不符。

　　第二个水土不服的情况是 5k runner 的内置播放器支持 pandora、spotify、soundcloud 等音乐服务，但是这些海外网络音乐服务商都未进入市场，所以这一部分的用户体验也令人堪忧。

　　希望在不久的将来，5k runner 可以与高德地图、凯立德等国内的地图服务解决方案提供商和网易云音乐、 音乐等国内的网络音乐服务商深入合作，改善 5k runner 上的用户体验。除此之外，我还希望 5k runner 可以在之后的更新中加入来电自动暂停训练，和根据 gps 智能识别运动状态等功能。

　　虽然有越来越多的人开始走入健身房去训练，但是很多人都未能掌握科学正确的训练方法。考虑到聘请私教价格高昂，不是所有人都能承受得起的，于是像 5k runner 这样的移动端健身教练能够满足在这个领域越来越高的需求，有效地帮助越来越多的人享受运动的乐趣。

幸运叶子和你说说流1行的“毒1药”--跑步

不知从何时起，我们都中了一种叫做跑步的毒1药。因为要晨跑，所以起床变得不那么恐1怖;因为下班要跑步，所以上班效率格外高;因为周末要跑步，所以休息变得不再只是吃1喝睡。甚至，我们的朋友有一半都是跑步认识的，我们的聊天1基本上都是跑步。所以幸运叶子认为跑步占据了我们大部分的生活，让人上瘾，自愿沉沦。

　　跑步1大的好处，不一定只是健康，不是能认识到多少朋友，不是见过多美的风景，也不是跑过多精彩的马拉松比赛，而是跑着跑着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。

　　跑步的同伴不用多的，又不是打篮球，能找到一个志同道合的就不错，主要的是自己的从跑步中得到的出汗、呼吸急促、坚持，这就是奔跑的愉悦。

　　心若改变，态度就会改变;态度改变，习惯就会改变;习惯改变，人生就会改变。所以，从跑步开始，先让自己的心发生变化吧。

　　跑步让你越来越健康，它使你对自己生命有了更多控制力，幸运叶子旗舰店，挫折也不再使你烦躁。跑步，可以对付拖延症、疲惫、懒惰、肥胖、郁闷、失恋，跑跑更健康!

　　跑步和读书一样是美的。读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，幸运叶子，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

　　跑步就是一种新的毒1药，让人上瘾，自愿沉沦!

　　每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我这一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨它们。

　　跑步让你真实地跑过一个又一个的里程碑：5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松——以前你想都不敢想的事情，现在都能一一实现。通过跑步，通过对自己的挑战，让你变得更强大，更加肯定自己，更加自信，给予自己正面的评价，你会找到充满力量和自由的感觉，而这种感觉正是跑步让人上瘾的原因之一。

　　后，幸运叶子想和大家说：一个喜欢跑步的人，品格不会坏到哪去;一个品格好的人，一生的运气不会差到哪去。如果你喜欢幸运叶子的分享，就来关注幸运叶子吧