幸运叶子分享：跑步的过程中，脚崴了怎么办？

? ?大家在参与体育运动的时候，比如打球，跑步，爬山，甚至是散步，都有可能会出现崴脚的情况，大家也都知道，崴脚给伤者带来的痛苦还是很大的，轻则，脚踝疼痛，抽筋，重则，发热，肿胀，不能行走，还有可能留下后患。对于喜欢运动的朋友们，怎么处理崴脚，很有必要知道。幸运叶子给大家列一列。

? ?一、崴脚后先冷敷

? ?当发生崴脚的情况以后，一定要在尽可能短的时间内，不超过24小时，使用冰袋冷敷在脚踝患1处，当然，不要以为冷敷一下就可以了，幸运叶子提醒，在受伤的前三天内，你都要使用冷敷来减轻肿胀。由于软组织的血管撕裂，你会察觉快速肿胀，所以冷敷的作用就是减轻你的痛苦，所以坚持冷敷，很有必要。

? ?二、抬腿促进血液循环

? ?其实，这个道理相信大家也都了解，为何呢？因为扭伤容易血液不循环，将腿抬高，使用棉被等其他物品垫起，这样可以促进血液的回流，加上冷敷，可以帮助患1处更好的消11肿，另外也会减少你的痛楚。有人扭伤严重的，在睡觉等情况的时候，也会感觉到胀痛，这个时候就可以将脚抬高，垫上枕头等物品，可以缓解一些疼痛。

? ?三、稳定患1处

? ?如果伤者的患1处扭伤很严重，那么有必要使用绷带固定住，这样可以缓解在活动的时候，不小心加剧疼痛和肿胀感。所以在扭伤后，一定要注意休息，减少活动的次数。

? ?四、热敷

? ?经过三天的冷敷，消11肿以后，三天以后使用热敷，可以使用热水袋，热毛巾等进行热敷，这样可以促进血液循环，缓解疼痛，而且，有利于患1处的恢复。

? ?五、适当使用药膏

? ?在受伤以后，想要缓解疼痛感，是一定要借助外部的治疗方式的，比如贴药膏，幸运叶子2012，或者喷药，这样可以将药膏渗入到皮肤内，达到消1炎消1肿的作用，对于疼痛感很强烈的人来说，也是很有必要的，活11血化11瘀，改善患1处的组织营养，既可以消11肿，还可以镇痛。所以，如果你在户外，幸运叶子觉得，该携带的物品，还是要准备的。

? ?六、注意休息

? ?本身脚崴是不能过度活动的，不要做重活，一定要在半个月以后基本恢复后，再做相应的活动。

? ?幸运叶子提醒，户外运动崴脚，可能的原因有很多，一双舒适合脚的运动鞋，也可以为出行护航，甚至可以保护你，防止摔跤崴脚等情况的发生。所以，如果你打算出行，先准备一双舒适的运动鞋吧。

幸运叶子分享：早跑成就你不一样的人生

幸运叶子发现：凌晨四点是一个神一般存在的时间点，并且能在四点就起来跑步的，更是神一样的存在。科比曾在每天坚持凌晨4点起床训练，于是诞生了一句很经典的话：你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗?幸运叶子发现，之前一张首富王健林的行程表被疯传，凌晨四点起床然后健身成为关注焦点。不仅王健林如此，很多成功人士都是凌晨4点左右起床，网络上随便搜一搜就能看到很多报道。下面让幸运叶子和你说说。台塑集团创始人王永庆：每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书，到9点上班，晚上6点下班，之后宴客。

郭台铭：起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜，自称创业35年以来，每天平均工作15小时。微软总部高层里惟一的华人陆奇通常凌晨3点起床，跑步5公里，幸运叶子网址，然后一直工作到晚上10点。

苹果ceo库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得晚的人。星巴克ceo霍华德-舒尔茨：每天从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6:00到办公室。这么多成功人士都能早起锻炼，或跑步，或骑行，或游泳，或健身。你有还有什么理由睡懒觉?!当然，没有人会在清晨4点感觉舒畅。一般人要么是酣然入睡，要么是熬了夜，刚刚入睡。只有特殊事情的人才会在清晨4点醒来，幸运叶子，但那种感受一定不够舒畅。但一个追求事业成功的人就应该这样勇于在黑暗的清晨4点奋力打造自己的“光明”，让自己在黑暗中发热、点燃、淬火，终如一把宝剑　在苏1醒过来的时间中光华四射。

　　以上的几个例子，大家是否被惊讶到呢？没错，这是真的。幸运叶子觉得 如果每天坚持早起，　跑步或者健身，你的人生会变成什么样子?能否成功幸运叶子不敢打包，但是一定比别人更接近成功。因为......　坚持早起跑步　你的精神会变得更好。坚持早起跑步就会早睡。晚间身体进行排1毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。坚持一段时间后，周围的人会发现你的精神状态变好了。幸运叶子认为是早起跑步带给你和别人不一样的精气神!

　　坚持早起跑步，你的时间会比别人多一些。如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!周末，当大多数还在梦乡的时候，你已经出门跑了10公里，然后吃早餐，看书。当你把自己的电量充满，会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

　　坚持早起跑步，你的身体会变得更结实。身体是经不得熬夜的，如果长期早起跑步，新陈代谢都会变得顺畅，好、肝好、胃好、皮肤好......身体会更健康，精力也就更充沛了。如果长期早起跑步，身体内荷1尔蒙分泌提高，会让你的体态更年轻，肌肤轻更紧致。

　　坚持早起跑步的人你会变得更有魅力。由于形体的改变，各种激1素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

　　坚持早起跑步，你会更容易减肥成功。　经常熬夜的人内分1泌失调，就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!早起跑步1小时，几百大卡的能量就消耗掉了。坚持早起跑步，你能欣赏别人看不到的风景。你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你会看见路旁的花花草草生机勃勃;你会看见世界都是清新的模样。

　　坚持早起跑步的人，会越来越坚强。早起跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。品性的改变也让一切压力变为浮云。早起跑步的人，绝1对是一个坚强的人。

　　坚持早起跑步，你会感觉更充实。时间变得充裕了，上幸运叶子，生活变得充实了，知道什么时间该干什么。但大家都还沉睡在梦乡的时候，你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!跑步，遇见更好的你，

　　幸运叶子说到这里，大家是不是觉得早跑简直就是人生必不可缺的一部分啦，其实早跑呢真的挺不错的，会变得坚强，强壮。并且让你的人生也充满色彩。不要在犹豫了，大家和幸运叶子一起早跑吧，一起改变人生吧。

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