幸运叶子和你说说晨跑的注意事项

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今天幸运叶子和大家说说晨跑的注意事项

　　1、晨跑的注意事项

　　1.1、选择好自己的“利器”:冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说:好的开始，等于成功的一半。

　　1.2、跑前热身运动。活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。

　　1.3、晨跑环境如何。我们的晨跑环境大多数都是在室外，运动卫衣批发商，所以室外环境对我们晨跑影响还是很大的。个人建议:空气污浊、大雾天气、大雨天气、闪电雷鸣等环境下，都不建议室外晨跑。还有，尽量避免车多环境，做到安全。

　　1.4、晨跑时间不宜过长，1好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果;时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。

　　2、晨跑可以活跃你的心肺功能

　　早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量，慢跑对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。“慢速长跑是保持健康的1好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8~12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。

　　3、晨跑可以陶冶你的精神情操

　　晨练活动不但使人的体格健，外形美，而且可以健”心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性，娱乐性，趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德。

　　4、晨跑可以塑造你的体型

晨跑提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练健身，运动卫衣品牌，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造体型。

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幸运叶子带你领悟羽毛球袜的重要性

幸运叶子发现：大部分打羽毛球的选手，无论是业余的，还是初学者，都不会注重袜子的重要性。其实，说到这里，幸运叶子就像告诉大家，与普通袜子相比，羽毛球袜至关重要。接下来，就跟着幸运叶子一起来看看吧

幸运叶子发现，羽毛球袜和普通袜子相比，前者的袜底是加厚的。羽毛球选手在场上的移动非常多，来回频繁地做起动、制动、蹬地等动作，袜子与鞋的摩擦非常多，所以幸运叶子认为必须只有要加厚的袜底才能保证球袜的使用寿命，订购运动卫衣，而且加厚的袜底对于脚也起到了减震和保护的作用。因此，专业的羽毛球运动员会选择专业的羽毛球袜。

幸运叶子认为，羽毛球袜通常都是一体成型，没有突出的缝线，普通的棉袜有很多都是在袜子的前端缝合，这条缝线既降低了袜子的强度，又经常会使脚趾产生不舒服的感觉。羽毛球袜整体成型，保证了袜子的形状跟脚型的贴合，同时消除了袜子可能对脚产生的伤害。

幸运叶子想问大家：羽毛球袜的材质主要是什么呢？是棉的，棉袜的优点是柔软、摩擦力大、吸汗。柔软保证了对脚趾起到良好的保护作用；摩擦力大保证了不会因为袜子滑而导致脚在鞋子里面滑动，进而损伤脚趾；吸汗可以使脚的汗臭降低，延长球鞋的使用寿命。因此幸运叶子建议大家，为了保护整个脚掌，建议穿陪专业的鞋袜

总而言之，幸运叶子认为专业的羽毛球袜区别于一般的袜子，1大的特点一般是编织和材质两个方面：毛巾底脚趾后跟加厚，脚面上部是透气网纹，中间足弓位置有防滑环，袜口有防护套，使用一级精梳棉超细编织等。以上就是幸运叶子整理的关于羽毛球袜的特点，所以，幸运叶子建议大家：如果大家是专业的羽毛球运动员，一定要注意选择好的羽毛球袜，因为打羽毛球队步法的要求很高，不停地步伐移动也是对脚掌有很大的伤害的。

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