幸运叶子教你如何正确的保养跑鞋

? ?理论上，一双跑步鞋足以支撑我们跑上800公里，甚至更长。具体数字取决于我们的体重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平时疏于对跑鞋的保养，nike运动夹克生产厂家，或者采用不正确的方式清洗跑鞋，跑鞋就有提前退役的可能，接下来幸运叶子就教你如何正确的保养你的跑鞋。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?正确的选择运动鞋是基本

?清洁跑鞋

所需工具：旧牙刷或软毛刷、硬纸板、抹布、去污清洁剂

1、不要经常洗鞋。鞋子在制造成形之后，会有一个大概的装载体积，就是你试穿时的足身本体感。在你穿过试跑一阵子之后，会发现因为脚本身的热气与湿气，鞋子会稍微感觉宽松了一点。

而每次洗鞋子之后，都会发现鞋子似乎又变紧了。没错，洗鞋后以及烈日曝晒后都会更紧一些。这可能会导致你原本穿着跑鞋的本体感有变化。所以，不要过高频率的洗鞋子。

2、在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂（普通的去污清洁剂即可），轻轻刷洗，再用清水冲干净。

3、冲洗干净后，放置通风阴凉处风干，避免阳光直射、暴晒，并切忌使用暖气或明火烘干，以免造成老化、开胶、褪色和严重变形 。

风干时不建议将湿鞋子平放，而是将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晒干，以防止水浸入中底发泡材料。

4、鞋垫与鞋带可在抽出后直接用水冲洗，部分鞋带颜色太亮不耐脏，可以多买几根备用鞋带。

5、为帮助跑鞋维持原本的形状，晾干时可在鞋内适当放一些硬纸板或其它填充物，将其撑起。

正确的填充晾晒

? ? 除了经常清洗外，我们在跑步时的很多小习惯也会对跑鞋的寿命产生很大的影响。因此，幸运叶子告诉你这些细节虽然看起来琐碎，但却是马虎不得。

首先只在跑步时穿着跑鞋：

? ?在所有品牌运动鞋中，nike运动夹克报价，跑鞋也许是适合走路的鞋款，但长年累月与地面的轻微摩擦依然会磨损鞋底。而倘若穿着跑鞋进行篮球等其它运动，在影响跑鞋寿命的同时，还会增加受伤的风险。

其次是用正确的方式穿/脱鞋。

? ?赶时间的时候，我们常常会直接将脚塞进鞋内。时间一长，就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。

若跑鞋很久不穿，因在将其内部清洗并晾干后，置于阴凉处保存，以免发生霉变。

不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下，

后尽量在塑胶等专业跑道上跑步。

正确的穿鞋方式

说了可这么多，你记住了吗？幸运叶子想要告诉你：跑鞋在跑步过程中对我们来说非常重要，可以说是对跑者的装备要求，记住幸运叶子的保养方式，做好保养，正确清洗，才能让心爱的跑鞋陪伴自己更久。

幸运叶子分享：怎样打好排球?

打排球的好处排球运动因为女排而备受关注，练习排球的人数也是相当不少，那么怎样才能打好排球呢?打好排球有哪些好处呢?相信不少人是想知道的，一起看看吧!

　　怎么才能打好排球呢?选择练习打排球有什么好处呢?这是都是你在选择排球健身的时候需要知道的几个点，那么你现在知道吗?不妨跟着幸运叶子一起了解下，这样才能达到1好的排球健身效果!

　　怎么打好排球

　　1、击球手型、击球点和击球部位

　　垫击手型，目前常用的方法有两种：

　　叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

　　包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

　　2、垫球的准备姿势

　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，nike运动夹克供应商，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

　　3、垫球的动作要领

　　插及时移动取位，宝应nike运动夹克，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

　　夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

　　提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

　　说到这里，大家有没有get到呢？如果喜欢幸运叶子的分享的话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你，买运动正品，就到幸运叶子。