幸运叶子分享：怎样打好排球?

打排球的好处排球运动因为女排而备受关注，练习排球的人数也是相当不少，那么怎样才能打好排球呢?打好排球有哪些好处呢?相信不少人是想知道的，一起看看吧!

　　怎么才能打好排球呢?选择练习打排球有什么好处呢?这是都是你在选择排球健身的时候需要知道的几个点，那么你现在知道吗?不妨跟着幸运叶子一起了解下，这样才能达到1好的排球健身效果!

　　怎么打好排球

　　1、击球手型、击球点和击球部位

　　垫击手型，目前常用的方法有两种：

　　叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

　　包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

　　2、垫球的准备姿势

　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，nike运动夹克直销，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

　　3、垫球的动作要领

　　插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

　　夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

　　提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

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主标题：幸运叶子教你延长爱鞋的寿命的方法

副标题：幸运叶子分享：让爱鞋寿命延长的方法

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幸运叶子发现很多朋友喜爱运动，但是往往都会遇到一个问题，就是自己的爱鞋往往不能够永1久，所以今天幸运叶子建议大家：对于平日穿着球鞋的朋友：要注意经常对其进行清理和必要的保养，nike运动夹克供应商，并且条件允许的话1好有两双以上的球鞋可以交替穿着，避免一双球鞋的超负荷使用，从而达到延长穿着寿命的目的。接下来，幸运叶子就和大家说说几种保养鞋的方法。

首先是鞋面保养，幸运叶子发现鞋面保养分好多种：

1、皮质鞋面的球鞋：当纯皮材质或者人造皮革的球鞋表面沾有污渍或尘土时，可以用质地柔软的湿布先将鞋面上的尘土的污渍擦拭乾淨，然后使用一些的皮面球鞋清洗剂进行鞋面的保养与清洁。

注：不要用于漆皮鞋面上，不然会掉皮。

2、漆皮鞋面的球鞋：由于漆皮是使用二层皮坯喷涂各色化工原料后压光或消光加工而成的特殊皮革，所以在气温过低时如果仍旧穿着进行运动，就有可能产皮鞋面龟裂的现象，造成球鞋不可修复的损坏。对于漆皮鞋面的清洁，可以尝试使用柔软的布醮水进行擦拭。

3、反绒皮面的球鞋：对于反绒皮表面的灰尘可以使用海绵或尼龙毛刷，扬中nike运动夹克，而对于不容易清理的污渍则需要使用一些的反绒皮革清理液进行清洁与保养。

4、人造纤维编织鞋面的球鞋：由于人造纤维材料的特殊性致使这类鞋面一般无法用简单的湿布擦拭发就能清理干净。通常情况下，尘土会聚集在纤维编制物之间的空隙处，因此可以借助洗尘器的强大吸力清理干净纤维编制物之间的尘土。

接着是中底保养，幸运叶子认为：球鞋的中底大多采用我们本期课程中提到的普及型材料，因此对于这种材料的清理可以采用以下两种方法：

1、可以使用绘图进行简单的清理，这种方法只适用于清理表面的污垢。

2、可以将少许清洁剂涂于中底表面，然后使用柔软的毛刷进行反复的刷洗，后用凉水将泡沫冲净。这种方法常用清理中底深层的污渍，基本可以做到清洁。

其次是外底保养，幸运叶子发现：外底是全鞋磨损快的部位，因此对外底保养得当对延长使用寿命至关重要，对于网底中嵌入的小石子等异物一定要及时清理，以免长时间穿着对外底造成损坏，但是如果沾上了不易清理的口香糖，就需要使用硬毛刷进行刷洗了。

接着是鞋垫保养：理论上应尽量避免对鞋垫进行清洗，针对异味情况，可采用从鞋内取出放置在空气流通处风乾，或着使用鞋类除臭剂去除异味。但如果鞋垫实在情况恶劣，那就需要使用软毛刷和水轻轻擦洗了，但需要注意的是，不要使用化学清洁剂清洗，否则有可能造成鞋垫表面的布料脱落。

后是球鞋保藏，季节交替时，对于暂时不穿的球鞋我们要妥善将它们放置在合适的地方，以避免球鞋受到不必要的损坏。幸运叶子认为比较常见的方法就是将一些干燥剂和废纸填充在鞋内，将球鞋撑起，然后使用真空袋或是鞋膜将鞋包好，装入鞋盒并放置到空间足够的干燥处。但需要注意的是，漆皮鞋面的球鞋在使用鞋膜时应在漆皮表面附着上一张纸，以免长时间的放置会使鞋膜粘在漆皮表面。