幸运叶子分享：你不知道的篮球优势

幸运叶子发现：有很多朋友都喜欢篮球这项运动，运动背包价格，并且篮球对锻炼身体也有着十分大的作用，那么打篮球有什么益处呢?大家都知道吗?很多朋友其实都是把篮球当成为一种竞技的运动，而不关怀打篮球的好处。下面幸运叶子给打篮球爱好者分享一下，跟上幸运叶子的步伐一同来看看吧。

1、有效预防心血1管病

幸运叶子发现：篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，任务增加，心肌的血液供给和代谢增强，运动背包，1心肌纤维增粗，心壁增厚，体积增大，外形圆满，搏动有力。这些现象都是治心血管1病的良方。幸运叶子发现：心血管1病是当今世界上危及人类生命的头号杀1手。据报道，在我国，死于心血1管病的人亦居。少量研究表明，经常进行篮球运动可以明显地降低心血1管病构成和发作的风险性。

2、控制体重与改动体形

据幸运叶子调查：过分肥胖会影响人的正常生理功用，尤其容易形成心里负担减轻，寿命延长。假如身体的皮下脂肪超越正常规范的15%-25%，那么他的死亡风险率会增加到30%。由于篮球运动能增加脂肪，加强肌肉力气，坚持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和表面。所以，幸运叶子觉得经常打篮球是控制体重和改动体型为有效的方法。

3、加强1功用

幸运叶子发现：假如你常常打篮球的话，你的功能一定强大，由于篮球运动可以让脉搏的输入量添加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和添加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细1血管散布数质变多，分支吻合丰富，使冠状动脉口增粗和分量添加;心肌的毛细1血管数量添加，所以，幸运叶子发现：这样有利于包括自身在内的器官供血和机能的进步。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血1清胆固醇含量，关于预防高1血压，冠1心病有良好的作用。

4、降低糖尿1病发作的风险性

幸运叶子发现：糖尿1病的特征之一是人的血糖程度很高，假如不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力削弱和亏等。所以幸运叶子建议大家常常打篮球能控制血糖程度的进步，从而使集体发生糖尿1病的可能性大大减小。

5、进步消化零碎的功用

幸运叶子发现：篮球运动会加强体内养分物质的耗费，使整个肌体的代谢加强，从而引起食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝1脏和1胰1腺的功用，从而使整个消化零碎的功用失掉进步，为人的安康和短命提供良好的物质保证。

综上所述，幸运叶子觉得，经常参与篮球运动锻炼可以加强人体各种身体因素，以至于促进身体的健康程度。可是在幸运叶子分享之前，大家都会不清楚打篮球的好处，都是为了竞技而打球，为了快乐而打球。那么经过幸运叶子的之后，大家都明白了吗？就现在，和幸运叶子一起运动起来吧

　

幸运叶子分享：跑步前需做的几个热身运动

　 ?跑步前需做的热身运动，跑步也是比较运动强度大的一种有氧运动，对于热爱跑步的人来说在跑步前需要做的就是热身，那么跑步前需做的热身运动有哪些?幸运叶子给大家讲讲跑步前需做的热身运动。

　　跑步前需做的热身运动

　　1、肩部运动

　　左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。

　　2、腰腹运动

　　听到“预备”口令时，左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势连结稳定，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，运动背包供应，充分伸展。

　　3、仆步压腿

　　在弓步压腿的基础上身体下弯，左手去摸左脚背，右手去摸右脚背，身体重心落于右脚，左脚伸直，左右脚全脚掌着地，身体上下起伏。3、4×8拍动作相同，方向相反。

　　4、膝关节运动

　　听到“预备”口令时，两脚靠拢并齐，两膝微屈，手指自然并拢，放于两膝上，前两个8拍做蹲下起立，运动背包哪家好，后两个8拍由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环。练习4×8拍 要求：幅度要大。

　　跑步前需做的热身运动

　　5、胯下击掌

　　自然站立基础上，两臂侧平举，抬左腿于胯下击掌，左脚支撑抬右脚，胯下击掌，反复交替。练习4×8拍。

　　6、跳跃运动

　　两脚靠拢并齐，两手叉腰，前4拍前脚掌用力，一脚前一脚后跳跃，后4拍双脚左右跳跃，同时每拍配合手掌在身体前面、后面、上面击掌，弹跳要轻盈放松

说到这里，大家有没有get呢，如果喜欢幸运叶子分享的话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你。

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